Você sabia que cuidar do seu intestino é decisivo no seu emagrecimento?

Em primeiro lugar, você sabia que o intestino é um dos fatores que podem estar dificultando seu processo de emagrecimento? As pessoas que possuem um intestino desregulado e preguiçoso tendem a sofrer com uma série de desconfortos como:

· Prisão de ventre;

· Diarreias;

· Barriga estufada;

· Alterações de humor.

Nesse sentido, como o intestino muitas vezes é comparado como um segundo cérebro - com funções primordiais para manter a saúde em dia -, uma flora desregulada dificulta o emagrecimento.

Qual a importância do intestino?

A princípio o intestino é responsável por toda absorção de grande parte dos nutrientes que são ingeridos. Esse processo ocorre no intestino delgado. Já o intestino grosso fica responsável por absorver a maior parte da água.

Além do mais, dentro do intestino vivem muitos micro-organismos divididos entre bactérias boas e ruins. Dessa forma, quando ocorre o desequilíbrio da flora, podem surgir doenças inflamatórias, alergias alimentares, intolerância e dificuldades para emagrecer.

Sendo assim, quando o intestino funciona de maneira correta a imunidade tende a aumentar. Por volta de 70% a 80% de todas as células imunológicas presentes no corpo humano se encontram no intestino.

Emagrecimento x Intestino: qual a relação?

No que tange uma alimentação desregrada, a mesma está ligada ao bom funcionamento do intestino, gerando distúrbios hormonais que elevam os níveis de grelina e insulina.

Desse modo, todos os fatores listados acima atrapalham o emagrecimento, já que a grelina ou mais conhecida como “hormônio da fome”, faz com que o indivíduo nunca esteja saciado.

Quando o intestino está desregulado acaba favorecendo o acúmulo de gordura, impedindo assim que o organismo absorva os nutrientes necessários.

Como melhorar o funcionamento intestinal

Como foi mostrado acima, o equilíbrio do intestino é fundamental para uma meta de emagrecimento.

Na atualidade existem diversos hábitos alimentares saudáveis que podem ajudar a melhorar o funcionamento do intestino, como:

· Mastigar bem os alimentos, facilitando assim a digestão e absorção de nutrientes;

· Comer frutas benéficas ao intestino como mamão e laranja;

· Incluir fibras na alimentação como chia e cereais integrais;

· Beber bastante água;

· Inserir leguminosas como feijão, grão-de-bico, ervilha e outros grãos. Lembrando de sempre deixá-los de molho para reduzir a formação de gases após o consumo;

· Ingerir prebióticos e alimentos com probióticos indicados pelo nutricionista e que devem ser consumidos com moderação.

Portanto, além de uma alimentação saudável, o equilíbrio do intestino é um fator crucial no processo de emagrecimento.

É importante procurar a ajuda de um nutricionista para que possa fazer uma avaliação e montar um cardápio correto de acordo com as necessidades do seu corpo.

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