Dicas de café da manhã

Dra Rayanne Pimentel
1 de jul. de 2020
1 min de leitura

Tá cansada de comer só ovo no cafe da manhã?🥚🍳

Vou te dar opções para sair da rotina!😋😉

𝐎𝐯𝐞𝐫𝐧𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐎𝐚𝐭𝐬 🍌

🔸1 iogurte natural;

🔸1 colher de café de cacau em pó;

🔸1 colher de sobremesa de chia;

🔸1 banana prata;

🔸1 punhado de goji berry;

🔸2 colheres de aveia (uma outra opção também seria o amaranto);

🔸1 fio de mel.

𝑀𝑜𝑑𝑜 𝑑𝑒 𝑃𝑟𝑒𝑝𝑎𝑟𝑜:

Misture metade do iogurte com o cacau em pó e a aveia e a outra metade com a chia. Para montar coloque uma camada de iogurte com aveia e cacau + a banana picadinha + o iogurte com a chia + goji berry + 1 fio de mel se quiser. Tampe e leve para a geladeira para consumir no outro dia cedinho.

𝐌𝐢𝐥𝐤𝐬𝐡𝐚𝐤𝐞 𝐝𝐞 𝐌𝐨𝐫𝐚𝐧𝐠𝐨🍓🥛

🔸200ml de leite vegetal (de coco fica maravilhoso);

🔸1 banana congelada

🔸4 morangos congelados

🔸1 tâmara;

🔸gelo.

Bata tudo no liquidificador e sirva.

𝐏𝐚̃𝐨 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐠𝐫𝐚𝐥 𝐀𝐫𝐭𝐞𝐬𝐚𝐧𝐚𝐥 𝐨𝐮 𝟏𝟎𝟎% 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐠𝐫𝐚𝐥

🔸1 fatia de Pão Integral Artesanal ou 100% Integral com homus e azeite. Pode esquentar o pão antes, fica uma delícia. "

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